去玉龙雪山要准备什么东西

去雪山登山需要带上什么东西

登山饮食是活动过程中不可或缺的一环，良好的营养不仅可以提供足够的能量补充体力，更可以令人产生refresh感，尤其在烹调过程中与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程，更能促进彼此的情谊。

选择炉具最大的考虑是：重量、高度、温度、燃料的燃烧能力，选用声誉可靠的炉具，它须易点火，易操作，持续火力长即使是在寒冷，潮湿或强风的环境，购回须在家先操作清楚才能带上山，炉具可以维持数年寿命，喷口常会脏与积炭须常清理。

（图片来源网络，侵删）

登山用的炉具最好是1.5磅重，每小时使用0.25公升左右的燃料油，登山用的炉具须具备海平面的高度煮滚一公升的水是4至8分钟，高山若不使用挡风板，强风状态至少25分钟甚至更久，同时炉具须具备控制火力的开关，避免食物烧焦。

包括甲烷，乙烷，丙烷，丁烷等等。

包括White Gasoline,Coleman Fuel,unleaded Gasoline,Kerosense....汽化炉较有名的品牌有A,COLEMAN PEAK-1（美制）,B,MSR（美制）,C,OPTIMUS（瑞典制）。

登山杖、防冻服、帐篷、睡袋等。

（图片来源网络，侵删）

糖类：以运动的动能源而言，对糖类的应用度最高，应占总热量来源的70%.肌肉使用葡萄糖，脂肪酸和酮体为能量来源.肌肉中存有肝糖，在剧烈活动中还原为葡萄糖输出，而血液中的葡萄糖可合成肝糖。

休息状态的肌肉只以脂肪为能量来源.运动中血糖值会降低，其它能量须靠脂肪，但脂肪转换为能量的过程很慢，主要还是靠每天摄取的糖类食物提供热量.若在糖分中不只含有葡萄糖，同时添加砂糖及淀粉，则血糖值较不易降低.吃的动作也可引起肝脏释放肝糖.

脂肪：身体储存的脂肪除了是能量的来源之外，还是主要器官的避震器及御寒的保温层.脂肪不易分解，效率较糖类低10%~20%，但热量很高，摄取时可不必太多，且有耐饱的好处；但若在体内不完全燃烧，反而易引起体液酸化，造成疲劳.

蛋白质：当糖类与脂肪燃烧殆尽或短少时，蛋白质就开始派上用场.身体无法储存蛋白质，多余的蛋白质将转化为能量或脂肪.蛋白质与脂肪摄取量接不宜太多，否则易引起体液酸化，造成疲劳.

身体使用三大营养素的顺序为：糖类->；；脂肪->；；蛋白质.登山每日所需的重量比约为4.8: 1: 1.1

想去四川贡嘎山旅游,出发之前需要准备的东西有哪些

想去四川贡嘎山旅游，出发前要做如下准备：1、一双适合登雪山的鞋子；2、一件可以防风、防雨的冲锋衣；3、预防高原反应的药物；4、找一个资深的向导带队；5、寻找几个志同道合的小伙伴；6、带上必要的摄影装备，一定要记录全程，去贡嘎山爬雪山，这样的经历不是每个人都能有的，还需要考虑季节和登山路线。

充足准备：即使是专业登山爱好者，对于登贡嘎山，也不会有绝对的登顶把握，它需要天时、地利、人和，外加足够的运气成分，如何做准备，其实就是爬雪山需要的装备，还有抵御高反的药物，充足的高能食物、预防雨水的冲锋衣，一双舒适的登雪山鞋子，当然还要带上预防雪盲的墨镜，出发前做一些专业的训练，调整自己的食谱和作息，已储备足够的能量和适应能力；

合适的人选：出发前，要寻找一个资深的向导，然后制定详细的攻略，当然要充分考虑天气的因素，在未来的几天内，什么时间段适合登山，在哪里做高反适应，修整，这些都是必须提前规划好，这份旅游攻略要非常有针对性，同时还要至少有一个备用的应急方案，这些都是不可马虎的，而且每位队员都要充分理解和执行；

全程记录：登雪山不同于其它的山，能力强一些的可以照顾一下其他的同行伙伴，雪山的不确定性，有很大的运气成分在里面，因此能否登顶不是目标，从准备开始，一直到整个尝试的过程，都是难得的旅游体验，最好安排专职人员记录下来，运动相机和微缩的摄影器材是非常必要的，当然还要配备足够的备用电池和存储空间。

控制节奏：控制好登山节奏，在出发前进行一些专业性训练，然后在上木居进行适应高反，至少要住上一晚，然后第二天为了节省体力，要向藏民租用马匹，辅助登山，减轻自己的登山压力和降低高反，这是非常关键的，还要配合天气情况，也可以在此多住几天。

虽然现在有了更好的旅游装备，但是对于业余登山者来说，贡嘎山还是轻易不要去尝试，可能有小伙伴说，珠穆朗玛峰都对普通游客开放，我们去登贡嘎山还不行吗？其实是真的不行，当一座山被打造成旅游景区时，它的旅游基础设施和保障都要好很多，珠峰在这方面已经做得很完备，从交通工具开始，到景区接待；

甚至有人开玩笑说：有些游客在珠峰景区吸着氧气，被景区服务人员抬上珠峰，然后拍张照片下来，这样的旅游其实是没有意义的，与现在大多数游客在节假日去趟黄山、泰山，然后乘坐缆车上下一次，没有啥区别，只不过花的钱更多一些而已。

贡嘎山则不一样，我们来看一组数据：

贡嘎山专业登山人员的死亡率超过60%，是珠穆朗玛峰15%的四倍，是乔戈里峰29%的两倍，仅次于卡瓦格博峰的100%）。

登贡嘎山，不仅需要专业知识，还要有体能储备、技术储备、然后还要选择季节和登山路线，当然还要找一个好的向导，同时需要极大的运气成分，并不是随随便便就能成功的，因此在出发前，要有充足的思想准备，不成功是大概率事件，成功登顶是小概率事件，但是这个过程肯定是独一无二的，最好要记录下来。