去雪山登山需要带上什么东西

去西藏旅游需要随身携带什么必须物品

1、去西藏旅游一定要随身带上抗高反药物，以免产生高原反应。可以带一些红景天，布洛芬缓释胶囊，西洋参含片什么的缓解高原反应，另外最好带一些维生素，因为西藏的水果非常贵。

2、水杯、润唇膏、口罩。西藏天气干燥，要注意及时补充水分。西藏的风又干又冷，建议保护好嘴唇，防止嘴唇水分过多流失。也可带一些鼻腔外用软膏和润喉片，可缓解干燥带来的鼻喉不适。

3、登山鞋、合适的衣物。去西藏不管是严寒的冬天还是炎热的夏天，一定要备好棉衣和防紫外线的衣服，因为西藏空气稀薄，紫外线很强，很容易晒黑，许多爱美的女士最好要多注意点。在拉萨有太阳的时候可以穿短袖或者薄的长袖衫，一没有太阳就需要外套了。另外在西藏旅游走路较多，建议选择一双适合运动的鞋。

4、防晒用品。比如防晒霜、太阳镜、墨镜、遮阳帽等。西藏属于高原，离太阳很近，而且西藏空气稀薄，紫外线很强，很容易晒黑、晒伤。

5、充满电的移动电源。因为我们出去旅游就是喜欢拍照，如果手机没电了，会很尴尬的。

这座具有1300年历史，世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂，有幸进入布达拉宫内部的藏民，都将这当作一次生命的犒赏和恩赐，很多游客也不例外。

地址：拉萨市城关区北京中路35号。

人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫，每天都有圣徒来这里转经。

色拉寺许多大殿内保存了较老的壁画，辩经在寺内最北边的辩经场举行，观看辩经的人非常多，早到可以占个好位置。

在纳木措，无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖水上，内心感觉一片宁静。经幡寄托着藏民对于天神的虔诚，飞扬中绘出神圣的美。

地址：西藏自治区拉萨市当雄县纳木错湖。

像一个静静梳妆的美人，卡若拉在群山之中脉脉远眺，站在冰川的经幡之下，恍若整个世界都变得安静了。

地址：日喀则市江孜县卡若拉山口。

1、最好几个人一起前往，不仅能节省费用，还能相互照应。

2、自驾开车去西藏要避开西藏的雨季，开车时候还需特别注意，路况比较复杂。

3、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗澡洗头。一是洗澡很消耗体力；二是还没有适应当地气候非常容易感冒，一旦感冒就极容易会引发肺水肿，弄不好会致命。

参考资料来源：西藏自治区人民政府-高原旅游健康常识

去雪山登山需要带上什么东西

登山饮食是活动过程中不可或缺的一环，良好的营养不仅可以提供足够的能量补充体力，更可以令人产生refresh感，尤其在烹调过程中与同伴的互动，互相讨论今天行程的种种并展望明天的行程，更能促进彼此的情谊。

选择炉具最大的考虑是：重量、高度、温度、燃料的燃烧能力，选用声誉可靠的炉具，它须易点火，易操作，持续火力长即使是在寒冷，潮湿或强风的环境，购回须在家先操作清楚才能带上山，炉具可以维持数年寿命，喷口常会脏与积炭须常清理。

登山用的炉具最好是1.5磅重，每小时使用0.25公升左右的燃料油，登山用的炉具须具备海平面的高度煮滚一公升的水是4至8分钟，高山若不使用挡风板，强风状态至少25分钟甚至更久，同时炉具须具备控制火力的开关，避免食物烧焦。

包括甲烷，乙烷，丙烷，丁烷等等。

包括White Gasoline,Coleman Fuel,unleaded Gasoline,Kerosense....汽化炉较有名的品牌有A,COLEMAN PEAK-1（美制）,B,MSR（美制）,C,OPTIMUS（瑞典制）。

登山杖、防冻服、帐篷、睡袋等。

糖类：以运动的动能源而言，对糖类的应用度最高，应占总热量来源的70%.肌肉使用葡萄糖，脂肪酸和酮体为能量来源.肌肉中存有肝糖，在剧烈活动中还原为葡萄糖输出，而血液中的葡萄糖可合成肝糖。

休息状态的肌肉只以脂肪为能量来源.运动中血糖值会降低，其它能量须靠脂肪，但脂肪转换为能量的过程很慢，主要还是靠每天摄取的糖类食物提供热量.若在糖分中不只含有葡萄糖，同时添加砂糖及淀粉，则血糖值较不易降低.吃的动作也可引起肝脏释放肝糖.

脂肪：身体储存的脂肪除了是能量的来源之外，还是主要器官的避震器及御寒的保温层.脂肪不易分解，效率较糖类低10%~20%，但热量很高，摄取时可不必太多，且有耐饱的好处；但若在体内不完全燃烧，反而易引起体液酸化，造成疲劳.

蛋白质：当糖类与脂肪燃烧殆尽或短少时，蛋白质就开始派上用场.身体无法储存蛋白质，多余的蛋白质将转化为能量或脂肪.蛋白质与脂肪摄取量接不宜太多，否则易引起体液酸化，造成疲劳.

身体使用三大营养素的顺序为：糖类->；；脂肪->；；蛋白质.登山每日所需的重量比约为4.8: 1: 1.1

去新疆的十大必备物品

去新疆的十大必备物品有证件、药品、背包、户外装备、鞋、衣服、个人护理、充电器、指南针、食物。

在国内旅行时，身份证是必不可少的证件，用于酒店入住、购买火车票和景区门票等。如果您计划前往新疆边境地区，可能需要办理边境通行证，此时护照和签证也是必备的。如果您计划在新疆自驾游，驾驶证是必须携带的证件。

日常药品（如感冒药、消炎药等）要根据个人需要使用。新疆部分地区海拔较高，如果您计划前往高原地区，可以携带一些高原反应药物以防不适。新疆地域辽阔，景点与景点之间相距很远，怕晕车的朋友一定要带晕车药和风油精。

新疆路途遥远，很多景点之间的距离也不远。再加上有沙漠绿洲、雪山草原，带的东西足够了，所以尽量选容量大的包。因此，背包的容量不应小于50升。

帐篷、睡袋、防潮垫、手电筒等。新疆北疆雨水多，其他地方除了雨水少布隆迪、吐鲁番、博斯腾湖等夏季有蚊子外，其他地方蚊子少，另外大部分地方都有酒店，所以很少使用帐篷。

好的旅游鞋的四个要素是轻便、防滑、透气、防水。如果是冬季出行的话，必须再加一个。那是保温的。在新疆多沙漠，为了不让沙子进鞋里，一定要买贵的鞋。徒步旅行鞋很好，重量轻，鞋底结实，脚踝有衬垫支撑保护。沙漠鞋底坚硬，鞋帮羊皮，可以防止沙粒进入鞋内，穿上它也是个不错的选择。

新疆早晚温差较大，三件套最好，下车眺望景色最好有一件厚厚的大衣。新疆气候干燥，不怎么出汗，根据个人情况，要携带衣服，把鞋送到户外。你可以带一件羽绒服，毛衣和羽绒服最好带红色的。这样，在山里迷路时，需要救助时作为信号旗备受关注。

携带牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、沐浴露等个人卫生用品，确保旅途中的清洁与卫生。像洗面奶、彩妆护肤品、水乳等，新疆昼夜温差大，皮肤容易干燥，随身携带要用的时候才会有，这样皮肤不会干燥。

为了保证手机和其他电子设备的充电需求，准备一个充电器和移动电源是非常有必要的。

去哪里都要准备一个指南针，尤其陌生的地方，新疆地大人稀，有许多无人区，万一在无人区迷路或者没有信号的时候可以派上用场。

新疆饮食与内陆不同，可以带上一些方便面或自热小火锅，以免水土不服时饿肚子。带上足够的引用水，条件允许的话也带上一些可以储存较久的水果，比如橙子、苹果等。